Noelia Martínez

Prenez soin de votre santé cardiovasculaire

Cuidar la salud cardiovascular

La santé cardiovasculaire passe par un mode de vie sain, intégrant du sport, suffisamment d'heures de sommeil et une alimentation contenant les vitamines nécessaires dans la routine quotidienne. Les oméga 3 sont un type de graisse qui contient de nombreux bienfaits pour le cœur. Ainsi, lorsqu’on suit un régime, il est préférable de choisir des aliments riches en Oméga 3.

Certains de ces aliments sont : les noix, le brocoli, le chocolat noir, le saumon, les fraises, l'huile d'olive et le thé vert. Même si ces aliments sont très bons pour le cœur, cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas manger autre chose. La meilleure alimentation est celle qui est variée et basée sur des matières premières naturelles et de qualité.

Concernant le sport, il est conseillé de faire de l'exercice à l'extérieur tant que le temps le permet car cela apporte de plus grands bénéfices pour la santé mentale que l'exercice en salle de sport. Quoi qu’il en soit, tous les types d’exercices sont bons pour la santé physique et mentale. Les sports les plus recommandés pour les personnes qui souhaitent se concentrer sur leur santé cardiovasculaire sont la natation, l'aérobic et les sports de raquette comme le tennis ou le paddle-tennis.

Enfin, quand on parle de dormir suffisamment d'heures la nuit, le nombre varie en fonction de la tranche d'âge des personnes. Les enfants âgés de 3 à 5 ans devraient dormir 10 à 13 heures toutes les 24 heures, siestes comprises. Enfants de 6 à 12 ans, entre 9 et 12 heures toutes les 24 heures. De 13 à 18 ans, il est recommandé de dormir entre 8 et 10 heures toutes les 24 heures et enfin, les adultes devraient dormir au moins 7 heures toutes les 24 heures. 8 heures sont généralement considérées comme le moment idéal pour recharger l'énergie nécessaire pour affronter une journée de travail et de vie quotidienne.

En conclusion, voici plusieurs façons de prendre soin de votre santé cardiovasculaire de la meilleure façon possible. Nous espérons que vous intégrerez autant de conseils que possible dans votre routine quotidienne et que vous obtiendrez la meilleure santé pour votre cœur.

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Noelia Martínez

Graduada en Farmacia en la Universidad de Barcelona (2014-2019)
Máster en Marketing Farmacéutico (Universidad Pompeu Fabra)
Colegiada en el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Barcelona (COFB) con el número de colegiada 21458
Con más de 5 años de experiencia en Oficina de Farmacia recomendando complementos alimenticios naturales y como experta dermoconsejera