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La ménopause peut-elle provoquer des insomnies ?

La ménopause provoque-t-elle des insomnies ? C'est l'une des questions les plus fréquemment posées par les femmes qui vivent ce changement dans leur vie. Et la vérité est que les femmes peuvent avoir difficultés pour dormir en raison de divers changements hormonaux produit par la grossesse, les menstruations, le post-partum et la ménopause.

Selon le témoignage de nombreuses femmes qui traversent cette étape, la ménopause cause l'insomnie car il provoque des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur, qui ont pour conséquence une affectation négative de la qualité du sommeil.

Voulez-vous en savoir plus sur ce sujet? Dans cet article Natursure, nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur la ménopause et pourquoi elle provoque l'insomnie et comment notre NatuSleep somnifères naturels ils peuvent vous aider.

La ménopause provoque-t-elle des insomnies ? Quelle est la relation entre les deux facteurs ?

La ménopause provoque des insomnies dues à divers changements psychologiques, physiques et hormonaux que toutes les femmes éprouvent habituellement tout au long de cette étape de leur vie.

Bien que les causes spécifiques de l'insomnie chez les femmes en ménopause ne soient pas encore connues, de nombreux facteurs peuvent jouer un rôle, tels que les suivants :

  • Bouffées de chaleur et insomnie : Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus courants de la ménopause, car les changements hormonaux provoquent diverses altérations des niveaux de température corporelle.

Ces stimuli sont étroitement liés à l'insomnie car provoquer des réveils nocturnes . Ces deux facteurs sont généralement accompagnés de niveaux élevés d'adrénaline et il en résulte que le corps a besoin de temps pour pouvoir brûler l'excès d'énergie et s'endormir à nouveau.

  • Hormones et insomnie : La progestérone et les œstrogènes sont nettement réduits à l'approche de la ménopause, influençant diverses fonctions corporelles, y compris le sommeil.

Et pourquoi est-ce? À quoi la oestrogène et la progestérone sont des hormones essentielles pour s'endormir et rester endormi . Dans le cas particulier des oestrogènes, il aide à réduire les réveils nocturnes, à s'endormir et augmente généralement les heures de repos.

D'autre part, c'est une hormone qui aide réguler la température corporelle pendant la nuit et influe sur la santé mentale des gens. Cela nous aide également à éviter les troubles associés à l'humeur, comme l'anxiété.

Dans le cas de la progestérone, cette hormone a un effet sédatif, ce qui en fait un anxiolytique naturel très efficace.

la ménopause-produit-l'insomnie

Combien de temps dure l'insomnie à la ménopause ?

Dans de nombreux cas, l'insomnie elle est généralement considérée comme de courte durée lorsqu'elle touche les femmes sur une période de quelques semaines . En revanche, s'il se poursuit pendant une période de trois fois par semaine et pendant un minimum de trois mois, il devient connu sous le nom de Insomnie chronique ou de longue durée .

C'est-à-dire que la ménopause donne de l'insomnie, mais Les symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre , car certaines souffrent de ce trouble pendant un ou deux ans ou de façon continue et le cas des autres n'est pas si long.

Comment éviter l'insomnie pendant la ménopause ?

Et maintenant que vous savez que la ménopause provoque des insomnies, le moment est venu d'y mettre un remède efficace. Cela dépendra principalement des causes qui le provoquent et de son ampleur, et parmi les techniques qui fonctionnent pour faire face aux symptômes, il y a les suivantes :

  • Activité physique Il a des effets positifs sur la santé et aide à brûler l'excès d'énergie dans le corps. Mais il est important de garder à l'esprit que l'effort physique ne doit pas être effectué au-delà de 20 heures car cela pourrait augmenter les niveaux d'adrénaline et altérer le sommeil.
  • Prenez des dîners légers et évitez les grandes quantités de nourriture : réduisez la consommation d'alcool et de café de votre alimentation quotidienne si vous ne voulez pas que les symptômes de l'insomnie s'aggravent.
  • Votre chambre doit être un espace calme : évitez la lumière ou le bruit excessif et, si possible, essayez de supprimer la présence de téléphones portables, de téléviseurs ou de tout type d'objet qui stimule votre humeur et produit de l'agitation.
  • Il est important de créer des habitudes par rapport au sommeil : essayez de toujours vous coucher à heure fixe, après avoir pris une douche à l'eau tiède et même après avoir médité si possible.

Maintenant que vous savez pourquoi la ménopause cause l'insomnie, Vous souhaitez acquérir une solution naturelle pour le combattre ? Dans Natusure, vous trouverez la réponse! Notre NatuSleep somnifères naturels vous aidera à vous endormir complément d'un mode de vie sain et d'une alimentation variée et équilibrée .

Si vous souhaitez les inclure dans votre routine, prenez simplement 1 capsule chaque soir (ou des nuits spécifiques, quand vous en avez besoin) environ une heure avant de vous coucher.

Mettre en pratique les conseils que nous venons de vous donner et inclure nos pilules naturelles dans votre routine vous sera d'une grande aide. Oserez-vous les essayer ? Nous vous souhaitons la bienvenue dans le monde de la médecine naturelle !

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