L'exercice qui brûle plus de graisse et offre de meilleures performances

Les activités cardio sont l'exercice qui brûle le plus les graisses car elles servent à activer et à augmenter le rythme cardiaque, ainsi qu'à accélérer la respiration. De cette façon, aller courir, faire de longues balades à vélo, nager, boxer, ramer et sauter à la corde sont quelques-uns des meilleurs exercices pour perdre du poids qui existent.

Si vous faites du sport plusieurs fois par semaine, il est probable que vous connaissiez également certains nutriments ou compléments alimentaires qui peuvent vous aider à perdre ces kilos superflus. Mais nous en parlerons à la fin du post ; Pour l'instant, concentrons-nous sur les exercices de combustion des graisses qui fonctionnent le mieux.

Quel est le meilleur exercice pour brûler les graisses ?
Nous allons décomposer par ordre décroissant toutes les activités physiques qui peuvent vous intéresser afin que vous découvriez l'exercice qui brûle le mieux les graisses. Enfilez vos vêtements de sport préférés et les plus confortables, et obtenez la silhouette que vous désirez tant !

Courses dans différentes modalités
La course à pied vous permet de faire différents mouvements avec vos membres qui sont très utiles pour perdre du poids. Les levées de genoux, les coups de pied aux talons et les extensions de bras sont trois des meilleures méthodes pour engager davantage votre système cardiovasculaire.

Courir les genoux levés : pendant 30 minutes en faisant cet exercice à haute intensité, vous pouvez brûler jusqu'à 355 calories.
Course talons-fesses : Cet exercice brûle-graisse vous permet de consommer le même nombre de calories, donc alterner entre les deux chaque minute peut être une excellente idée.
Grimpeurs : un exercice idéal pour muscler les abdominaux
Les monte-escaliers sont l'un des meilleurs exercices de perte de poids que vous puissiez trouver. Comme dans les exemples précédents, vous pouvez brûler 355 calories en faisant l'exercice à haute intensité pendant 30 minutes.

Si vous n'êtes pas familier avec cela, positionnez-vous simplement comme si vous alliez faire des pompes, ce qu'on appelle la "planche". Vos mains et vos épaules doivent être parfaitement alignées pour lever un genou vers la zone abdominale, le ramener à sa position naturelle et faire de même avec l'autre pour terminer une répétition.

Sprintez sur de courtes distances
Nous parlions plus tôt de courses de longue durée, et maintenant nous allons nous plonger dans un autre exercice qui brûle les graisses de manière assez similaire. Essayer d'atteindre votre vitesse maximale en sprintant par sections de 100 mètres atteint à nouveau le pic de 355 calories consommées en 30 minutes en raison de l'apport d'énergie que l'entraînement nécessite.

Natation
La natation est un exercice qui brûle les graisses très rapidement et qui plaît à beaucoup de gens, car elle est rafraîchissante et très bonne pour les articulations. En 30 minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 294 calories tout en travaillant votre force musculaire, en favorisant la circulation sanguine et en améliorant votre capacité pulmonaire et cardiaque. Une activité des plus complètes !

Quel exercice brûle le plus de graisse en salle de sport ?
En dehors du tapis de course, puisque c'est l'équivalent de la course, il existe un exercice qui brûle très bien les graisses que l'on peut pratiquer en salle de sport et qui fait aussi partie des activités cardio : le rameur.

Rameur
Cet appareil simule les régates de chalutiers si populaires sur la côte de la mer Cantabrique, notamment au Pays basque. Ils sont un excellent moyen de travailler la force et la résistance en même temps, ils aident à renforcer les bras et le dos, et même les abdominaux et les ischio-jambiers sont activés.

C'est pourquoi il engendre une grande dépense calorique et favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Avec une intensité élevée, vous pouvez consommer jusqu'à 350 calories en une demi-heure, presque autant que les meilleurs exercices de combustion des graisses.

Quels exercices brûlent plus de graisse à la maison ?
Il existe plus d'un exercice qui brûle les graisses avec de très bons résultats et vous pouvez pratiquer à la maison si vous ne souhaitez pas vous inscrire à une salle de sport. De notre point de vue, les meilleurs sont le vélo stationnaire, les Jumping Jacks et la danse.

Vélo d'exercice
Beaucoup de gens ont aujourd'hui un vélo stationnaire, car c'est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids à la maison. C'est un appareil qui permet une utilisation prolongée pour brûler jusqu'à 311 calories en une demi-heure sans avoir à sortir et chaque jour c'est une pratique plus courante.

sauts étoiles
Le confinement de 2020 a poussé de nombreuses personnes à vouloir garder leur système cardiovasculaire actif avec un exercice qui brûle les graisses aussi bénéfique que les Jumping Jacks. Il y a ceux qui le connaissent aussi sous le nom de saut de chat et on peut dire que c'est l'un de nos favoris pour le simple fait qu'il active les muscles du dos, des épaules et des triceps.

Vous n'aurez besoin que d'un peu de coordination pour le pratiquer parfaitement et il vous permettra de brûler jusqu'à 12 calories par minute. Combien pensez-vous être capable de tenir ?

Danser
Si vous aimez la danse, il faut aussi la valoriser, car c'est une activité qui peut être pratiquée à la maison, libérant de l'espace pour pouvoir effectuer confortablement tous les mouvements de cet exercice qui brûle les graisses comme un charme et, en plus, divertit.

Comment brûler plus de calories ? Utilisez nos pilules naturelles pour brûler les graisses
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Ils sont conçus pour bloquer les graisses ingérées et brûler les graisses accumulées, de sorte qu'il vous sera plus facile de contrôler votre poids et de maintenir la silhouette que vous recherchez depuis si longtemps pour vous voir en forme. De plus, ils sont composés d'ingrédients naturels pour s'assurer qu'ils sont totalement bénéfiques pour votre santé.

Êtes-vous prêt à les prendre et à pratiquer votre exercice préféré de combustion des graisses sur notre liste ?