Quelles vitamines sont bonnes pour un bon sommeil ?

Avez-vous de l'insomnie? A chaque fois qu'il est temps de dormir, avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit ? En ^NATUSURE® nous savons l'importance qu'il a dormir bon pour nous Santé. Ne pas se reposer le nombre d'heures recommandé peut entraîner des problèmes cardiovasculaires, de l'hypertension et même des problèmes digestifs, c'est pourquoi aujourd'hui nous voulons vous laisser une liste de quelles vitamines sont bonnes pour s'endormir .

L'importance d'une bonne nuit de sommeil pour la santé

Nous connaissons tous l'importance de dormir les heures recommandées sans interruption, mais ce n'est pas toujours aussi simple qu'il n'y paraît. A l'heure de se coucher, De nombreuses personnes ne peuvent pas s'endormir ou rester endormies toute la nuit , elles doivent donc créer des routines qui facilitent le processus. Mais ceux-ci ne fonctionnent pas toujours, ce qui leur cause plus de stress et de frustration.

Selon des études récentes, l'alimentation est étroitement liée à une bonne nuit de sommeil par conséquent, si vous avez des habitudes alimentaires inappropriées, vous pourriez souffrir d'irritabilité, de fatigue, de dépression et d'insomnie. Par conséquent, nous voulons que vous sachiez quelles vitamines sont bonnes pour s'endormir. Si vous voulez en savoir plus, continuez à lire ici on vous dit !

Ce sont les vitamines pour bien dormir toute la nuit

Comme nous vous l'avons déjà dit dans d'autres articles de notre blog avec des conseils pour vous aider à améliorer votre santé jour après jour, manque de minéraux et de vitamines dans l'alimentation quotidienne est étroitement lié aux troubles du sommeil car, si vous absorbez trop peu de nutriments au quotidien, cela peut vous faire souffrir d'insomnie chronique à court terme.

On commence notre liste : quelles vitamines sont bonnes pour s'endormir ?

• Vitamine D: Cette vitamine est essentielle à la régénération des tissus et ne pas en avoir un apport suffisant peut être l'une des principales causes d'insomnie ou d'apnée du sommeil.
• Par conséquent, si vous souhaitez mieux dormir la nuit, éviter de ronfler et avoir une respiration régulière , la vitamine D ne peut pas manquer dans votre corps. Vous pouvez le trouver dans des aliments comme le saumon ou en prenant un bain de soleil pendant un certain temps chaque jour. Pour cette raison, nos capsules de bronzage naturel sont un autre excellent complément à considérer.
• Vitamine C: Si vous voulez savoir quelles vitamines sont bonnes pour s'endormir, c'est parmi les plus importantes. L'absence de vitamine C dans le corps est fortement associée à l'insomnie , car elle provoque la stimulation de l'histamine, une substance qui produit l'éveil.
• Parmi les aliments qui fournissent des niveaux plus élevés de vitamine C figurent les kiwis , qui sont également étroitement liés à l'amélioration de la qualité du sommeil .
• Calcium: Bien qu'il s'agisse d'un minéral principalement utilisé pour renforcer nos os, il est également Il joue un rôle important dans nos cycles de sommeil .
• Ces phases de repos nocturne sont composées de plusieurs stades : sommeil profond, sommeil léger et celui où notre cerveau a un niveau d'activité élevé. Selon des études récentes, le manque de calcium dans l'organisme est associé à une altération des stades du sommeil .
• Si vous ne voulez pas que cela se produise et que vous cherchez quelles vitamines sont bonnes pour vous endormir, il est important d'augmenter la quantité de calcium dans votre corps. Vous pouvez le faire en consommant des produits laitiers ou des légumineuses .

• Complexe Vitamine B : cet ensemble est le plus connu parmi les vitamines pour bien dormir, puisque sont liés à la régulation du sommeil . Mais pourquoi cette vitamine est-elle bonne pour le sommeil ? Des experts ont montré que aide à réduire l'insomnie et intervient activement dans la régulation du processus veille-sommeil.
• Vous pouvez trouver ce complexe de vitamines dans des aliments tels que les poissons gras, les œufs et les légumineuses , vous n'avez donc aucune excuse pour qu'il soit absent de votre alimentation quotidienne.
• Magnésium: Pour terminer notre liste des vitamines qui sont bonnes pour s'endormir, parlons de la magnésium . Ce minerai est lié au sommeil profond et sans beaucoup de réveils pendant la nuit.
• Un apport quotidien de 250 à 300 mg peut grandement améliorer la qualité du sommeil. Les aliments tels que les noix, les fruits et les légumes sont une excellente source de magnésium et nous vous recommandons de les inclure dans votre alimentation quotidienne.

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