Noelia Martínez

Comment renforcer le système immunitaire

Como fortalecer el sistema inmunológico

À cette période de l’année, où les changements de température sont nombreux, il est très facile d’attraper froid puisqu’on passe constamment du chaud au froid et du froid au chaud. Lorsqu'il s'agit de lutter contre le rhume, il est important de consommer des aliments qui renforcent le système immunitaire et apportent les nutriments essentiels pour les combattre de la meilleure façon. Aujourd'hui, nous voulons vous laisser quelques-uns de ces aliments à ajouter aux plats les jours où nous voulons donner un peu d'aide au système immunitaire pour lutter contre le rhume ou la grippe.

  1. Agrumes : Les agrumes comme les oranges, les mandarines et les citrons sont riches en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire et peut réduire la durée et la gravité des rhumes.

  2. Ail : L'ail a des propriétés antimicrobiennes et renforce le système immunitaire. C'est un ingrédient que vous pouvez ajouter à vos repas pour profiter de ses bienfaits et aussi leur donner plus de saveur.

  3. Gingembre : Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume, tels que la congestion nasale et les maux de gorge. Vous pouvez le consommer sous forme de thé, l'ajouter à vos plats ou encore mâcher de petites tranches de gingembre frais.

  4. Miel : Le miel a des propriétés antibactériennes et peut aider à apaiser la toux et les maux de gorge. Vous pouvez ajouter la peau aux desserts ou la manger directement à la cuillère.

  5. Bouillon de poulet : Le bouillon de poulet chaud peut aider à soulager la congestion et fournir les liquides et les nutriments nécessaires pour combattre un rhume. De plus, une tasse de bouillon chaud est bonne pour toute personne enrhumée.

  6. Yaourt : Le yaourt contient des probiotiques, qui sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ces bactéries peuvent non seulement renforcer le système immunitaire et réduire la durée et la gravité des rhumes, mais elles vous redonneront également les bonnes bactéries dont l’organisme a besoin si elles ont été éliminées par des antibiotiques.

  7. Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont toujours une bonne option à intégrer dans l’alimentation car ce sont des aliments très sains et dotés de nombreuses propriétés. Certaines des options les plus recommandées sont les baies, les kiwis, les épinards, le brocoli et les poivrons rouges.

Pour éviter le rhume et la grippe, en plus de vous aider grâce à une alimentation saine, vous pouvez incorporer un complément alimentaire. Chez Natusure nous vous recommandons NATUINMUNO GUMMIES . Ce sont des bonbons gélifiés multivitaminés au goût de framboise qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire et à combattre tout virus ou bactérie chaque fois que nécessaire.

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Noelia Martínez

Graduada en Farmacia en la Universidad de Barcelona (2014-2019)
Máster en Marketing Farmacéutico (Universidad Pompeu Fabra)
Colegiada en el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Barcelona (COFB) con el número de colegiada 21458
Con más de 5 años de experiencia en Oficina de Farmacia recomendando complementos alimenticios naturales y como experta dermoconsejera