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Quelle est la meilleure posture pour s'endormir rapidement ?

Saviez-vous que la position dans laquelle vous vous allongez peut vous empêcher de vous endormir facilement ? Adopter postures pour dormir rapidement , naturellement et en veillant à ce que le corps se repose vraiment Il profite à tout notre corps .

Et en plus de se reposer, dormir permet de récupérer de l'énergie, ainsi que de renforcer les processus cognitifs aider la créativité et améliorer la mémoire. C'est pourquoi le faire dans une position qui favorise le repos est synonyme d'aider à prendre soin de son propre corps. Voulez-vous en savoir plus sur quelle est la meilleure position pour dormir Rapide?

Dans ce poste de la nature Nous allons approfondir le sujet en question et vous donner les conseils que vous avez tant hâte d'entendre. Continue de lire!

Certaines postures de sommeil rapide fonctionnent-elles vraiment ?

Chaque personne a une position préférée pour s'endormir rapidement, toujours à la recherche détendre le corps et être calme pour pouvoir s'endormir . Cependant, il existe des postures qui peuvent fonctionner beaucoup mieux que d'autres, puisqu'elles permettent que la colonne vertébrale n'est pas pressée et que le cou et les extrémités elles-mêmes peuvent être confortables .

Mais quelle est la meilleure posture pour bien dormir ? Voyons voir:

De côté

Ongle L'une des meilleures positions pour s'endormir rapidement et confortablement, selon les thérapeutes et les médecins , est celle du coude latéral ; c'est-à-dire de côté. La raison en est qu'elle aide le corps à se détendre et à éviter une partie de l'inconfort typique des mauvaises positions. Parmi les avantages de dormir sur le côté, nous pouvons souligner les suivants :

  • Vous éviterez les douleurs cervicales
  • Vous réduirez le reflux gastrique
  • Vous aurez une meilleure haleine

L'idéal pour que cette pose fonctionne vraiment est choisir un oreiller adapté , en veillant à ce qu'il soit moelleux et à la hauteur idéale pour maintenir un bon alignement des vertèbres.

Position fœtale

C'est un variation de la précédente , seulement avec elle, comme vous le savez bien, nous plions généralement un peu les jambes et courbons légèrement le corps. Parmi les meilleures positions pour dormir vite et bien, avec la position fœtale nous obtenons les avantages suivants :

  • Soulager les tensions lombaires
  • Évitez de ronfler grâce au fait que les voies respiratoires restent ouvertes.
  • pour les femmes enceintes C'est une position très avantageuse tant pour la colonne vertébrale, pour les organes internes, que pour le confort du fœtus.

Pour plus de confort dans cette position, placer un oreiller entre les genoux est beaucoup plus bénéfique pour éviter les frottements entre eux.

Face vers le haut

entre les postes plus neutre et naturel nous avons la position couchée ou face vers le haut. L'objectif est de constater que l'oreiller permet l'alignement de la colonne vertébrale et qu'il n'est ni trop enfoncé ni trop haut.

Connaissiez-vous les avantages de l'une des positions de sommeil rapide les plus courantes ? Ils sont les suivants:

  • La colonne vertébrale peut être dans une position droite qui vous permet de vous reposer de manière naturelle et détendue.
  • Prévient les douleurs dorsales et cervicales.
  • Comme le visage n'est pas en contact avec l'oreiller, cela aide à prévenir la formation de rides.

Cependant, l'un des grands inconvénients est que la position qui facilite l'apparition de ronflement . Cela se produit parce que la langue, se déplaçant vers le pharynx, obstrue le passage de l'air, augmentant l'apnée du sommeil.

Essayez nos somnifères si ces positions ne vous conviennent pas

Après vous être retourné plusieurs fois dans votre lit, n'avez-vous pas réussi à vous endormir rapidement ? Nous avons une dernière astuce qui vous sera d'une grande aide. Pour avoir un sommeil vraiment réparateur, nous vous recommandons de l'intégrer à votre routine alimentaire. notre complément alimentaire NatuSleep .

Une méthode à l'efficacité prouvée, efficace dès la première dose et qui Il contient des composants naturels , il ne générera donc aucune sorte de dépendance ou de somnolence le lendemain au réveil. Faites le pas dont vous avez besoin et essayez nos capsules !

Les pires positions pour s'endormir rapidement

Comme nous l'avons vu, ces postures sont celles que l'on adopte normalement pour chercher à s'endormir rapidement, confortablement et vraiment adaptées au corps. Tout au long de la nuit, il est très courant de les parcourir tous, car nous changeons de position même inconsciemment.

Maintenant, il y a des postures qu'on a aussi tendance à utiliser, qui ils ne sont pas du tout avantageux et ce ne sont pas du tout des positions recommandées pour s'endormir rapidement. Parmi ceux-ci, il faut souligner la position couchée, c'est-à-dire face vers le bas .

Mais pourquoi n'est-ce pas vraiment bénéfique ? La raison est la pression et inconfort que cela suppose pour le cou en raison de la rotation de la colonne elle-même. De plus, dormir sur la poitrine et le ventre nuit à la respiration fluide.

Cet article vous a-t-il été utile sur les meilleures positions pour vous endormir rapidement ? Chez Natusure nous vous invitons à évaluer comment vous vous sentez au réveil en fonction de la position que vous avez eue pendant votre repos nocturne afin de chercher à l'améliorer.

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