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Changement d'heure et de sommeil : comment cela affecte la fatigue et comment mieux dormir

Une année de plus, le solstice d'hiver approche et avec lui, moins d'heures d'ensoleillement que nous n'en avons eu ces derniers mois d'été. En plus de mentionner que nous profiterons moins de temps au soleil, nous devons parler de deux facteurs qui vont de pair en cette période de transition : le changement d'heure et sommeil . Voulez-vous savoir quelle relation ils ont et comment ils peuvent affecter votre épuisement ?

Chez Natusure nous connaissons parfaitement les différentes origines d'un mauvais repos nocturne, nous savons donc aussi comment traiter ce problème. Nous vous invitons à poursuivre votre lecture pour découvrir comment cela peut vous affecter. fatigue due au changement d'heure , y compris l'effet que le changement d'heure chez les enfants si vous avez des enfants.

Comment le changement d'heure affecte-t-il le sommeil ?

La relation entre le changement d'heure et le sommeil est claire : plusieurs études ont déterminé que on se sent plus fatigué du fait qu'il existe un déséquilibre notable et auquel notre corps doit s'adapter. Les experts indiquent que la synchronisation du lever du soleil avec le début du travail est parfaite pour ne pas avoir cette sensation, mais avancer ou reculer l'heure change cela.

En ce sens, la fatigue commence à jouer parce qu'on ne s'est pas bien reposé la nuit, car il est très facile qu'il y ait une petite altération de la La routine du soir de chaque personne. Par conséquent, les problèmes causés par le changement d'heure du sommeil sont dus à la nécessité de adaptation à un nouveau rythme biologique .

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Sachant cela, il est facile de conclure que le nombre d'heures de clarté dont nous bénéficions Cela affecte notre état d'esprit , surtout au moment où cette transition se produit. Bref, il est très fréquent que nous nous montrions plus fatigués, agités, avec un certain niveau de stress et irascibles.

Cependant, il y a un autre aspect important à souligner concernant le changement d'heure et le sommeil. Et c'est que les experts qui ont étudié ces deux phénomènes ont déterminé que le Solstice d'hiver Cela ne nous affecte généralement pas autant que l'été pour la simple raison que nous avons déjà mentionnée auparavant : le soleil se lève généralement à peu près au même moment où nous allons au travail et les enfants vont à l'école.

Comment le changement d'heure affecte-t-il les enfants ?

Les effets du changement d'heure sur le sommeil se manifestent généralement aussi dans la personnes majeures et dans le enfants ; en fait, des études indiquent que ce sont les personnes qui montrent un niveau de sensibilité plus élevé. Le résultat est l'apparition de problèmes de sommeil pendant les premiers jours, jusqu'à ce que le corps parvienne à s'adapter à ce nouveau rythme que les heures du jour nous imposent.

Pendant cette période, qui dure généralement environ 2 ou 3 jours , ils ont souvent La somnolence diurne et ressentir cette fatigue ou fatigue dont nous parlions déjà dans les paragraphes précédents. Et bien que ces symptômes ne durent pas longtemps, il est vrai que leur attitude peut devenir quelque peu négative, provoquant une colère ou un découragement inhabituel.

Que peut-on faire pour empêcher que cela se produise ? Les mettre au lit plus tôt est l'une des solutions les plus viables, mais il peut aussi arriver qu'en faisant cela ils ne s'endorment pas à l'heure prévue pour se reposer correctement. Dans ce cas, notre gommes pour dormir ils sont un excellent complément adapté aux enfants et peuvent limiter l'effet du changement d'heure sur le sommeil.

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Comment mieux dormir lors des changements d'heure ?

Si vous cherchez plus d'idées pour mettre fin aux conséquences du changement d'heure sur le sommeil, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants :

  • Ajustez votre routine : rien qu'en adaptant vos heures de réveil, de repas et de coucher, vous pourrez affronter le prochain solstice de manière beaucoup plus supportable. Comme nous l'avons déjà dit, c'est particulièrement important pour les personnes âgées et les enfants, mais si vous remarquez aussi habituellement ces effets, c'est quelque chose que vous pouvez appliquer dans votre routine à partir d'une semaine avant.
  • Faire de l'exercice dans la journée : Les experts de la santé indiquent toujours qu'il est déconseillé de faire du sport peu de temps avant de s'endormir, mais le pratiquer dans la journée peut être très bénéfique pour prévenir ces effets du changement d'heure sur le sommeil.
  • Rechercher des méthodes de relaxation : En plus de l'exercice physique, il existe de multiples exercices de relaxation que de nombreuses personnes trouvent du travail pour s'endormir rapidement et avoir un sommeil de meilleure qualité, afin que le lendemain ils se sentent plus reposés.
  • N'utilisez pas le mobile avant de vous coucher : enfin, nous devons mentionner un secret de polichinelle. L'utilisation de tout appareil électronique avant de dormir n'est pas bonne pour la qualité du repos, il est donc préférable de les éviter si vous ne voulez pas subir d'effets plus importants lorsque vous essayez de prévenir les problèmes de changement d'heure pendant le sommeil.

Nous avons la solution pour mieux dormir

Attendez, il y a encore une dernière chose dont nous ne vous avons pas parlé. Avez-vous déjà entendu parler de la compléments alimentaires ? Si vous avez une alimentation saine et équilibrée et que vous faites régulièrement de l'exercice, notre somnifères naturels Ils seront votre allié définitif pour lutter contre les conséquences du changement d'heure du sommeil.

NATUSURE® NatuSommeil Ce sont des capsules formulées avec des ingrédients naturels qui vous aideront à améliorer la relaxation et le repos nocturne, sans générer aucun type de dépendance ou de somnolence le lendemain. Ils sont scientifiquement prouvés et vous pouvez profiter de leurs bienfaits dès le premier coup.

Avec une seule dose 30 minutes avant d'aller au lit, il vous suffira de mieux dormir et de mettre de côté les problèmes que vous cause le changement d'heure de votre sommeil. Nous vous recommandons de les essayer ! Oui pour les enfants , nous sommes sûrs que notre NatuGummies ils seront un succès.

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