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Mitos y verdades sobre dormir y el sueño

Dormir es una parte fundamental de nuestra vida. Pasamos casi un tercio de ella haciéndolo y resulta realmente necesario para nuestro organismo y bienestar general. No obstante, se esconden muchos mitos sobre el sueño, trucos que funcionan y que pueden resultar beneficiosas o no. ¿Los conoces?

En este post de NATUSURE® vamos a repasar estos mitos sobre dormir bien o mal que muchos han escuchado y que debemos aclarar para poder incorporarlos o sacarlos de nuestra rutina de sueño y descanso diario. Y como pueden ayudarte nuestras pastillas naturales para dormir NatuSleep.

¿Realidad o ficción? Lo cierto detrás de los mitos sobre el sueño

¿El sueño depende de un componente genético?

Se habla mucho sobre la genética en diversos aspectos de nuestro comportamiento. Y efectivamente, diversos estudios apuntan a que algunos factores hereditarios o genéticos contribuyen a padecer trastornos de sueño.

Según han podido constatar estas investigaciones, existen algunos genes asociados al insomnio, pero también a la mayor necesidad de horas de sueño. Así que no resulta un mito que es nuestro propio cuerpo el que puede estar condicionando nuestro descanso.

¿Ver televisión por la noche ayuda a dormir?

Este es un mito sobre el sueño que ha ido creciendo a lo largo de los años. Lo cierto es que las pantallas, tanto de televisión como de nuestros móviles, puede hacer el efecto contrario a lo que deseamos. Es decir, estimulan nuestro cerebro y retrasan la formación de la melatonina, que es la hormona responsable del sueño placentero y renovador.

¿Reducir las horas de sueño no causa problemas de salud o no?

Los especialistas recomiendan dormir una media de 6 a 8 horas diarias para lograr un descanso verdaderamente reparador, por lo que hacer una constante disminución de este tiempo puede llegar a causar graves problemas en nuestra salud.

Cuando no dormimos lo suficiente vamos acumulando un déficit de sueño que no es sencillo recuperar, ocasionando a la vez diversos problemas como una menor productividad, cambios en el estado de ánimo y hasta hipertensión. En definitiva, los mitos sobre el sueño relacionados con dormir menos y las consecuencias para la salud no son en absoluto falsos.

¿El insomnio se caracteriza solo por la incapacidad de no poder dormir?

Aunque solemos asociar el no poder dormir con el insomnio, la realidad es que hay otros factores que también se encuentran dentro de esta denominación, entre los cuales tenemos:

  • Despertarse frecuentemente durante la noche.
  • Despertarse y no lograr dormirse de nuevo.
  • Despertarse y sentirse cansado.

Recordemos que el insomnio puede deberse a diversos factores, ya sean de tipo físico o psicológico. Si estás pasando por una situación como esta, lo ideal es que consultes a tu médico de cabecera para poder resolver convenientemente este problema.

¿La somnolencia durante el día es síntoma de no dormir suficiente?

Este es otro de los mitos sobre el sueño más comunes y puede llegar a darse incluso teniendo las correspondientes horas de sueño y descansando debidamente. Este tipo de problemas deben abordarse con la ayuda de profesionales que permitirán descubrir por qué cuando se debe estar activo nos invade el cansancio y sueño a pesar de ser de día.

Es más, las somnolencias diurnas pueden llegar a ser peligrosas, ya que se pierde la energía y los estados de alerta incluso en momentos como la conducción.

¿Dormir del lado izquierdo del cuerpo beneficia el sueño?

Esto, más allá de un mito sobre el dormir, resulta toda una realidad. Muchos estudios indican que el dormir de lado contribuye a lograr un sueño más rápido y reparador.

Aunque en promedio cambiamos de posición hasta más de 30 veces al dormir, el procurar hacerlo del lado izquierdo del cuerpo podemos ayudar a nuestra columna a descansar, a disminuir ronquidos y a lograr un descanso pleno.

¿A más edad, menos horas de sueño?

Aunque es bien sabido que los patrones de sueño suelen cambiar con la edad, el adulto también necesita cubrir el promedio de sueño diario. Es por ello que, aunque se pueda estar durmiendo menos en las noches, esto puede compensarse con siestas diurnas que ayudarán a equilibrar el descanso que el organismo necesita.

¿Durante el sueño, el cerebro descansa?

Es cierto que, al dormir, el cuerpo descansa. No obstante, el cerebro sigue activo gracias al proceso REM, el cual facilita el desarrollo de nuestras funciones de respiración normales, soñar y poder fijar en nuestra memoria permanentemente lo que hayamos hecho o aprendido a lo largo del día.

Si quieres poner fin a tus problemas con el sueño y comenzar a dormir mejor, comienza a usar NatuSleep

Algo que resulta muy beneficioso para combatir esos problemas y mitos sobre dormir es incorporar a tu rutina de descanso actividades que permitan relajarte, como la meditación, las infusiones… pero también pastillas naturales para conciliar el sueño, como nuestro producto NatuSleep. ¡Un complemento alimenticio ideal para conciliar un sueño verdaderamente reparador!

Gracias a nuestras cápsulas y una sencilla mejora de tus hábitos diarios, podemos asegurarte que tu descanso nocturno será mucho más beneficioso para tu organismo. Los resultados han sido probados, por lo que la eficacia de estas pastillas tras su uso correcto está más que demostrada. ¡Pruébalas ya!

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