Cuidar la salud cardiovascular

La salud cardiovascular se cuida a través de un estilo de vida sano, incorporando a la rutina diaria el deporte, suficientes horas de sueño y una dieta de alimentación con las vitaminas necesarias. El Omega 3 es un tipo de grasa que contiene numerosos beneficios para el corazón. Por lo tanto, a la hora de seguir una dieta alimenticia, es preferible escoger alimentos ricos en Omega 3.

Algunos de estos alimentos son: las nueces, el brócoli, el chocolate negro, el salmón, las fresas, el aceite de oliva y el té verde. Aun que estos alimentos sean muy buenos para el corazón, no significa que no podamos tomar nada más. La mejor dieta es aquella variada y basada en materias primas naturales y de calidad.

Respecto al deporte, es recomendable hacer ejercicio al aire libre siempre y cuando el clima lo permita ya que proporciona mayores beneficios a la salud mental que hacer ejercicio en un gimnasio. De todos modos, todo tipo de ejercicio es bueno para la salud tanto física como mental. Los deportes mas recomendados para aquellas personas que quieren centrarse en su salud cardiovascular son la natación, el aerobic y los deportes de raqueta como el tenis o el pádel. 

Por último, cuando hablamos de dormir suficientes horas por las noches, depende de la franja de edad de las personas el numero cambia. Los niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas cada 24 horas con las siestas incluidas. Los niños de 6 a 12 años, entre 9 y 12 horas cada 24 horas. De 13 a 18 años, lo recomendable es dormir entre 8 y 10 horas cada 24 horas y por último, los adultos deben dormir mínimo 7 horas cada 24 horas. 8 horas suele ser considerado el tiempo ideal para recargar la energía necesaria para afrontar un día de trabajo y vida cotidiana. 

En conclusión, estas son varias formas de cuidar tu salud cardiovascular de la mejor forma posible. Esperamos que incorpores los máximos consejos posibles a tu rutina diaria y que obtengas la mejor salud para tu corazón.