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Cómo reducir el dolor de articulaciones por ejercicio físico

El exceso de esfuerzo físico y las cargas de peso grandes siempre pueden llevarte a sufrir lesiones. ¿Te encuentras en esta situación o estás comenzando a sentir molestias? En este post te hablaremos sobre el dolor de articulaciones por ejercicio físico y te daremos varias alternativas que te ayudarán a mitigarlo y poder regenerar de manera natural el cartílago articular.

Cada uno de los complementos alimenticios que tenemos en Natusure tienen un fin en concreto y para esto también tenemos una solución, por lo que conocer el problema nos ayuda a que la solución pueda ser muy efectiva. Infórmate con nosotros y al final del artículo tendrás la recomendación del producto que esperas para acabar con el dolor de articulaciones por el deporte.

¿Por qué me duelen las articulaciones cuando hago ejercicio?

Cuando realizas un entrenamiento de alta intensidad y sometes a tu cuerpo a un rendimiento superior del que está acostumbrado o es capaz de asumir, realizando sobreesfuerzos, uno de los efectos más directos suele ser sufrir dolor de articulaciones por ejercicio físico.

Existen una gran variedad de lesiones de este tipo, como pueden ser los famosos esguinces, por ejemplo. Cuando sentimos dolor de articulaciones por el gimnasio, lo más habitual es que se trate de una dislocación o luxación que haya provocado la salida de un hueso que forma parte de una estructura ósea.

Por lo tanto, la conclusión es sencilla, y es que debes evitar someter a tu cuerpo a sus límites para que no se presenten dolencias que te impidan practicar deporte sin impedimentos. Es algo que debes tener muy en cuenta sobre todo cuando se trata de los entrenamientos que combinan fuerza y resistencia.

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¿Qué deportes son los que más dañan las articulaciones?

El dolor de articulaciones por ejercicio físico suele aparecer con mayor frecuencia en deportes que implican un alto ritmo de juego o la carga de grandes pesos que pueden llegar a desgastar los huesos. En concreto, es muy común experimentar dolor de rodilla al practicar

  • Fútbol
  • Baloncesto
  • Running durante un largo tiempo
  • Tenis
  • Pádel
  • HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
  • Entrenamientos de tren inferior en el gimnasio

Esto no quiere decir que los deportes de alto impacto no sean beneficiosos, sino más bien que hay que tener cuidado al realizar ciertos apoyos, llevar el calzado correcto, haber calentado antes y que el lugar en el que los practiques sean adecuados para poder reducir en gran medida las probabilidades de sufrir ese dolor de articulaciones por ejercicio físico.

¿Cómo quitar el dolor de las articulaciones por el ejercicio?

Existen diferentes maneras de mitigar el dolor de articulaciones por ejercicio físico. Una de las más sencillas, habituales y recomendadas es guardar reposo. Cuando sufras una luxación que te impida realizar con comodidad los movimientos básicos del deporte que practiques, tómate al menos una semana de descanso. Después, comienza a probar si ya eres capaz de hacer los ejercicios sin molestias.

Recurrir a masajes es una de las alternativas más aconsejables para recuperarse de estas lesiones y evitar que su gravedad se incremente para que la lesión sufrida no sea de larga duración. Si sientes que el reposo no es suficiente, la atención de un fisioterapeuta te será de gran ayuda. Además, este especialista facilitará tu cura del dolor de articulaciones con ejercicio o prácticas beneficiosas para tus huesos.

Por otra parte, una buena alimentación también es fundamental, ya que muchos nutrientes te ayudarán a fortalecer tus huesos y articulaciones, sobre todo aquellos que sean ricos en omega 3, calcio y magnesio. La leche, el brócoli, las espinacas, las alcachofas, el plátano y las legumbres son algunos de los mejores ejemplos.

Asimismo, las vitaminas, el ácido hialurónico, el ácido fólico y el colágeno hidrolizado líquido nos parecen fundamentales. ¿Y sabes dónde podrás encontrar todos ellos en una misma formulación? En nuestro producto especial NATUSURE® NatuCol Sport. Déjanos darte una recomendación extra sobre el dolor de articulaciones por ejercicio físico y después te hablaremos más sobre este líquido.

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Deportes recomendables para el cuidado de las articulaciones

Uno de los últimos puntos que queremos mencionar acerca del tratamiento del dolor de articulaciones por ejercicio físico es la práctica de algunos deportes que te serán de gran ayuda en tu proceso de recuperación si no quieres estar inactivo durante este período:

  • La natación siempre ha tenido buena fama para la recuperación del dolor de articulaciones por ejercicio físico, ya que es una disciplina en la que muchos músculos y grupos de huesos trabajan sin sufrir daños.
  • Si has sufrido algún daño en el tren inferior, la bicicleta elíptica puede ayudarte a mantener el ritmo deportivo y favorecer a este proceso gracias al reducido impacto que supone.
  • El yoga y los ejercicios de fuerza con poco peso son un gran recurso para fortalecer los músculos que protegen las articulaciones, pero la técnica debe ser muy precisa y controlada para no generar el efecto contrario al deseado.

¿Que toman los deportistas para las articulaciones?

Como ya te hemos dicho antes, ahora es el momento de hablarte sobre NATUSURE® NatuCol Sport, nuestro colágeno hidrolizado líquido con vitaminas y otros nutrientes esenciales para darle a tu cuerpo un apoyo natural más. No solo con el objetivo de poner fin al dolor de articulaciones por ejercicio físico, sino también para poder experimentar un mejor rendimiento en cada uno de tus entrenamientos.

Muchos deportistas ya lo han probado y forma parte de su rutina diaria, en combinación con una dieta saludable para exprimir al máximo sus beneficios. Se trata de un producto que muestra muy buenos resultados especialmente en aquellas personas que realizan ejercicio con mucha frecuencia y con alto impacto e intensidad.

  • Combate el desgaste articular
  • Protege y ayuda a regenerar los cartílagos
  • Ayuda a aumentar la movilidad y flexibilidad
  • Beneficia a la lubricación de las articulaciones
  • Reduce los signos de fatiga

En Natusure siempre te ofrecemos los mejores complementos alimenticios, formulados con ingredientes naturales para que sean totalmente beneficiosos para tu organismo. No olvides leer nuestras recomendaciones antes de tomarlos. Te podemos asegurar que notarás los resultados desde las primeras tomas y conseguirás eliminar ese dolor de articulaciones por ejercicio físico.

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