Cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado

Darte una buena ducha de agua templada, cenar algo fresco y ligero, ponerte un pijama fino o aclimatar tu habitación son varias de las mejores maneras que existen para conciliar el sueño en épocas de altas temperaturas. ¿Quieres descubrir en profundidad más trucos y consejos sobre cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado?

En Natusure conocemos las soluciones convencionales que siempre han funcionado, pero somos auténticos especialistas en ofrecer complementos alimenticios para situaciones complicadas como esta. Hacer frente a una ola de calor y dormir a gusto es posible con la ayuda de unas simples pero efectivas cápsulas de ingredientes naturales que descubrirás al final del artículo.

¿Cómo dormir con mucho calor?

Vamos a desarrollar el comienzo de este artículo sobre cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado. Estos son los principales trucos dormir altas temperaturas que siempre nos han funcionado:

La ducha de agua templada que te deja como nuevo

No hay mejor manera de refrescarse e irse a gusto a la cama que con una ducha de agua tibia para quitar el sudor, sentirse limpio y estar totalmente renovado. Se trata de uno de los consejos para noches calurosas más básicos y que menos tiempo te llevarán, ya que en menos de 5 minutos habrás cumplido con ello.

Se acabó el dar vueltas y vueltas buscando la parte más fresca de las sábanas y la almohada. Además, adquirirlo como costumbre te ayudará a encontrar la respuesta a cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado, sino también a mejorar la calidad del descanso nocturno.

Cena siempre algo ligero y fresco

Esta recomendación vale tanto para dormir con una ola de calor, como para cualquier otra época del año. Los especialistas en salud siempre aconsejan las cenas ligeras y libres de grandes cantidades de hidratos de carbono para no sentirnos hinchados o llenos a la hora de acostarnos.

Algo de fruta y verdura en una ensalada de lo más completa y sana siempre es una buena opción. Delicioso, fresco y perfecto para cuando no se te ocurre cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado.

¿Qué hacer cuando no puedes dormir por el calor?

Tenemos dos consejos más que darte sobre cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado:

Usa el pijama más fino que tengas

Al igual que en invierno nos tapamos hasta arriba con la manta y nos ponemos pijamas gruesos, cuando estamos en plena ola de calor y dormir resulta misión imposible lo ideal es hacer todo lo contrario. Busca ese pijama que es ligero, de manga y pantalón corto, o incluso sin mangas, y túmbate para buscar esa posición en la que siempre caes redondo.

Cumplir este requisito es fundamental cuando quieres tener todo en orden respecto a cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado. Guarda todo lo que te moleste en el armario hasta que las temperaturas vuelvan a equilibrarse y trata de aguantar esta época lo mejor posible, que seguro que ya le queda poco.

La ventilación de la casa es clave

Tanto para nuestra salud, como para el bienestar por la noche, que haya una buena ventilación y entre algo de aire fresco y nuevo en tu habitación es obligatorio. Asegúrate de abrir tu ventana cada día en los momentos en los que las temperaturas sean más bajas para que el aire caliente no invada el espacio en el que vas a dormir y la sensación será mucho más agradable.

Existen diferentes trucos para refrescar la casa en verano que son muy recomendables y, sin duda, te ayudarán a alcanzar ese objetivo que tan complicado parece de cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado: Ventilar con aire cruzado, fregar el suelo o no cocinar por la noche son algunos de los principales trucos dormir altas temperaturas.

¿Cómo dormir con calor y sin aire acondicionado?

A veces, las recomendaciones diurnas son los mejores consejos para noches calurosas que puede haber:

Cierra las ventanas y baja las persianas en las horas puntas

Cuando estamos inmersos en una intensa ola de calor, lo mejor que puedes hacer durante las horas de sol para saber cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado es proteger el interior de tu casa. Siempre que pegue el sol en tu fachada debes tener las ventanas y persianas cerradas.

¿Tienes algún patio interior que esté libre del alcance del sol las 24 horas del día? Puedes probar a abrirlo si crees que puede favorecer a que la casa pueda enfriarse un poco hasta que la temperatura ambiente del exterior sea más agradable.

Evita el uso de aparatos electrónicos en la habitación

Si este verano vas a teletrabajar, lo mejor es que lo hagas en un lugar que no sea tu cuarto de descanso. Esto sería totalmente contraproducente a todo lo que te estamos enseñando sobre cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado, ya que los dispositivos electrónicos calientan aún más el ambiente.

De hecho, ni siquiera es recomendable que utilices el móvil en la cama antes de ir a dormir, ya que sucede exactamente lo mismo que con un ordenador o una tablet.

Complementos para dormir mejor: soluciones naturales para ti

Ahora que conoces todo lo necesario acerca de cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado, déjanos hablarte sobre nuestras pastillas naturales para dormir, NATUSURE® NatuSleep. Este es uno de nuestros principales complementos alimenticios y ya ha hecho mucho más sencillas las noches de personas con trastornos del sueño y dificultades para dormir en épocas de altas temperaturas.

Es un producto fabricado con ingredientes naturales y totalmente beneficiosos para la salud. Puede tomarse tanto de manera puntual como en periodos de larga duración, en función de las necesidades de cada consumidor. Eso sí, siempre bajo un uso responsable y como complemento de una dieta saludable.

¿Estás preparado para pasarte a la solución definitiva de cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado?