Como fortalecer el sistema inmunológico

En esta época del año, donde abundan los cambios de temperatura, es muy fácil coger un resfriado ya que pasamos de calor a frio y frio a calor constantemente. Cuando se trata de combatir resfriados, es importante consumir alimentos que fortalezcan el sistema inmunológico y proporcionen nutrientes esenciales para combatirlos de la mejor manera. Hoy queremos dejaros varios de estos alimentos para añadir a los platos aquellos días en los que queramos darle una ayudita al sistema inmunológico para combatir un resfriado o una gripe. 

1. Cítricos: Los cítricos como las naranjas, las mandarinas y los limones son ricos en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede reducir la duración y gravedad de los resfriados.

2. Ajo: El ajo tiene propiedades antimicrobianas y estimula el sistema inmunológico. Este es un ingrediente que puedes agregar a tus comidas para aprovechar sus beneficios y además darles más sabor.

3. Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, como la congestión nasal y el dolor de garganta. Puedes consumirlo en forma de té, añadirlo a tus platos o incluso masticar pequeñas rodajas de jengibre fresco.

4. Miel: La miel tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a calmar la tos y el dolor de garganta. La piel puedes añadirla a postres o tomarla directamente con cuchara.

5. Caldo de pollo: El caldo de pollo caliente puede ayudar a aliviar la congestión y proporcionar líquidos y nutrientes necesarios para combatir el resfriado. Ademas, una taza de caldo caliente le sienta bien a cualquiera que esté pasando por un resfriado. 

6. Yogur: El yogur contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Estas bacterias no solo pueden fortalecer el sistema inmunológico y reducir la duración y gravedad de los resfriados sino que también te devolverán las bacterias buenas que el cuerpo necesita en caso de haber sido eliminadas por antibióticos.

7. Frutas y verduras: Las frutas y las verduras siempre son una buena opción para incorporar a la dieta ya que son alimentos muy sanos y con muchas propiedades. Algunas de las opciones más recomendadas son las bayas, los kiwis, las espinacas, el brócoli y los pimientos rojos.

Para evitar resfriados y gripes, aparte de ayudarte a través de dietas saludables, puedes incorporar un complemento alimenticio. En Natusure te recomendamos NATUINMUNO GUMMIES. Son unos gummies multivitamínicos con sabor a frambuesa que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico y combatir cualquier virus o bacteria siempre que sea necesario.